SALUD
Mitos y realidades sobre las agujetas
Son prácticamente inevitables; cuando empezamos a entrenar o subimos un par de marchas en nuestra preparación, ahí están esperándonos. A pesar de lo comunes que son, poco se sabe sobre las agujetas.
CONSEJOS
¿Qué es el VO2 max y cómo entrenarlo?
El consumo máximo de oxígeno es un indicador de nuestro potencial como deportistas, nos indica hasta dónde podremos llegar. Y, aunque viene muy determinado por la genética, es posible aumentarlo.
CONSEJOS
¿Cómo empezar en el trail running?
Una vez hemos aprendido a leer el terreno, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.
CONSEJOS
La propiocepción para el corredor de montaña
Hace unos años, este nombre sonaría a chino, pero se ha mostrado como una de las mejores herramientas que tiene el corredor para fortalecer zonas tan comprometidas como las rodillas y los tobillos.
CONSEJOS
Siete verdades como puños del entrenamiento y la competición
Ponerse el dorsal, ir al arco de salida y sentir todas las emociones que se viven en una carrera. Competir es sinónimo de intensidad, de alegría, pero también de renuncias.
DEPORTE ES SALUD
¿Cumples con las recomendaciones de actividad física de la OMS?
Tras no registrarse mejora alguna en los últimos 10 años, la OMS lanza sus directrices segmentadas por grupos de edad y subpoblaciones específicas.
CONSEJOS
Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento
En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.
ENTRENAMIENTO COGNITIVO
Elena Santos, psicóloga de Pablo Villa: “El factor mental tapaba su potencial físico”
El leonés está viviendo un gran momento, materializado en sus victorias en Transgrancanaria Advanced y Ultra Pirineu, en el que la psicología está teniendo mucho que ver. Trabajar con Elena Santos no solo ha mejorado su rendimiento, sino que también le ha hecho más feliz.
PREPARACIÓN FÍSICA
Así puedes afinar tu estado de forma con competiciones
No solo los entrenamientos son la forma de prepararse para las carreras. Saber usar otras competiciones te puede ayudar a llegar en un gran estado de forma a tu gran objetivo de la temporada.
PSICOLOGÍA
Motivational Self Talk o cómo hablar con uno mismo mejora el rendimiento
La parte mental es muy importante en algo como el deporte de resistencia. Existen bases científicas que sustentan que hablar con uno mismo con mensajes motivacionales puede aumentar el rendimiento de forma considerable.
