Pensamientos como “en la montaña ya se realiza mucha fuerza” o “el gimnasio te hace lento y pesado” están muy extendidos entre los trailrunners. Pero… ¿cuál es la realidad?
El médico y corredor de montaña nos alerta de los problemas psicológicos que puede acarrear el deporte y, concretamente, las carreras de ultrafondo en montaña.
La psicóloga deportiva Beatriz Escartín desgrana las claves del entrenamiento mental para las pruebas de larga distancia.
El verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran error y te contamos por qué un descanso excesivo puede dar al traste con todo el entrenamiento que ya asimilaste.
El rumano que el año pasado sorprendió con una segunda posición en el UTMB trabaja el físico pero también la parte mental con un reto solidario.
¿Por qué tanta prisa? ¿Por qué enfrentarse a una montaña de forma minimalista, con una mini mochila, dos tragos de agua y una barrita?… Y ¿por qué no! ¿Por qué no subir más rápido y más ligero? ¿Estás preparado para la reconversión? Pues aquí va una serie de consejos imprescindibles para que la actualización a montañero 2.0 se haga con mínimas garantías.
Probablemente no sea la mejor opción, pero puede ser una gran alternativa si no tienes un acceso fácil a la montaña.
Una prueba tan específica como las carreras verticales requieren una preparación física acorde, unos entrenamientos basados en las características concretas del recorrido y una estrategia durante la prueba dependiente de nuestra condición física.
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?
Exploramos la visión de un jefe de equipo a partir de la figura del madrileño, «el boss» de los corredores de La Sportiva en España.
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.
Detrás de una gran victoria, como la del andorrano en China, hay muchas horas de dedicación, tanto del deportista como de su equipo. Esta vez es su entrenador quien comparte las claves de su trabajo en la preparación de una de las pruebas a mayor altitud del planeta.
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.
Traducimos las recomendaciones que la superestrella francesa ha publicado en la web de Salomon sobre cómo encarar la preparación para tu primera carrera de ultradistancia.
Según el VI Estudio ‘Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles’, el 90% de los corredores españoles no se preparan adecuadamente. “Es necesario seguir medidas básicas de prevención como chequear nuestra salud previamente”, explica el médico Eduardo González Zorzano.
La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. El médico César Canales nos explica qué podemos hacer si estamos ante un caso de hipotermia.
