CONSEJOS
Correr con calor, por Aitor Martín
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?
COVID-19
Recomendaciones para el reinicio de la práctica deportiva tras el confinamiento
Tras 7 semanas de confinamiento, a partir del sábado será necesario volver progresivamente al ejercicio físico. Aquí las pautas de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.
Novedades editorial
CONSEJOS
No tengas prisa al volver a entrenar después del confinamiento
Un regreso no progresivo, con cargas de entrenamiento demasiado altas, puede acabar en lesión. Aquí algunas recomendaciones del entrenador Víctor Valldecabres.
CONSEJOS
Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento
En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.
CONSEJOS
La realidad del entrenamiento de fuerza, por Víctor Valldecabres
Pensamientos como “en la montaña ya se realiza mucha fuerza” o “el gimnasio te hace lento y pesado” están muy extendidos entre los trailrunners. Pero… ¿cuál es la realidad?
DEPRESIÓN Y ULTRA-TRAIL
César Canales, sobre salud mental en el ultra-trail: “Nos han vendido la moto de que somos capaces de todo”
El médico y corredor de montaña nos alerta de los problemas psicológicos que puede acarrear el deporte y, concretamente, las carreras de ultrafondo en montaña.
CONSEJOS
El entrenamiento mental para las carreras por montaña
La psicóloga deportiva Beatriz Escartín desgrana las claves del entrenamiento mental para las pruebas de larga distancia.
Novedades editorial
TRUCOS PARA ENGAÑAR A LA MENTE
135 km en cinta en 12 h, así prepara Robert Hajnal su asalto al UTMB
El rumano que el año pasado sorprendió con una segunda posición en el UTMB trabaja el físico pero también la parte mental con un reto solidario.
ENTRENAMIENTO
En vacaciones no pares demasiado, por Xim Escanellas
El verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran error y te contamos por qué un descanso excesivo puede dar al traste con todo el entrenamiento que ya asimilaste.
PROS Y CONTRAS
¿Es recomendable la cinta de correr para el trailrunning?, por Aitor Martín
Probablemente no sea la mejor opción, pero puede ser una gran alternativa si no tienes un acceso fácil a la montaña.
RECONVERSIÓN MONTAÑERA
Del trekking al trail running
¿Por qué tanta prisa? ¿Por qué enfrentarse a una montaña de forma minimalista, con una mini mochila, dos tragos de agua y una barrita?… Y ¿por qué no! ¿Por qué no subir más rápido y más ligero? ¿Estás preparado para la reconversión? Pues aquí va una serie de consejos imprescindibles para que la actualización a montañero 2.0 se haga con mínimas garantías.
CONSEJOS
¿Cómo preparar un kilómetro vertical?, por Aitor Martín
Una prueba tan específica como las carreras verticales requieren una preparación física acorde, unos entrenamientos basados en las características concretas del recorrido y una estrategia durante la prueba dependiente de nuestra condición física.
Novedades editorial
EN PRIMERA PERSONA
‘¿Qué supone ser un team manager?’, por Miguel Caballero
Exploramos la visión de un jefe de equipo a partir de la figura del madrileño, «el boss» de los corredores de La Sportiva en España.
EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD
Rollerski (II): ¿Cómo iniciarse?, por Oriol Barrera
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.
DESDE DENTRO
Los secretos del triunfo de Oscar Casal en las alturas de la Yading Skyrun 2018, por Fabrizio Gravina
Detrás de una gran victoria, como la del andorrano en China, hay muchas horas de dedicación, tanto del deportista como de su equipo. Esta vez es su entrenador quien comparte las claves de su trabajo en la preparación de una de las pruebas a mayor altitud del planeta.
EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD
Rollerski (III): La técnica en 3 pasos, por Oriol Barrera
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.
