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Cinta de correr
PROS Y CONTRAS

¿Es recomendable la cinta de correr para el trailrunning?, por Aitor Martín

Probablemente no sea la mejor opción, pero puede ser una gran alternativa si no tienes un acceso fácil a la montaña.


 

 
CONSEJOS

¿Cómo preparar un kilómetro vertical?, por Aitor Martín

Iban Murua ganador del Kilómetro Vertical Zegama-Aizkorri 2016

Una prueba tan específica como las carreras verticales requieren una preparación física acorde, unos entrenamientos basados en las características concretas del recorrido y una estrategia durante la prueba dependiente de nuestra condición física.

Novedades editorial

Portada de la guía del Canal de Castilla.
El Canal de Castilla
Soy trailrunner. Luis Alberto Hernando
Soy trailrunner. Luis Alberto Hernando
CONSEJOS

Correr con calor, por Aitor Martín

Un corredor se hidrata en la primera etapa de la Half MDS Fuerteventura 2017

¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?

EN PRIMERA PERSONA

‘¿Qué supone ser un team manager?’, por Miguel Caballero

Miguel Caballero en la Zegama 2018

Exploramos la visión de un jefe de equipo a partir de la figura del madrileño, “el boss” de los corredores de La Sportiva en España.

EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

Rollerski (II): ¿Cómo iniciarse?, por Oriol Barrera

Ejercicio 1 sin rollerski

El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.

DESDE DENTRO

Los secretos del triunfo de Oscar Casal en las alturas de la Yading Skyrun 2018, por Fabrizio Gravina

Fabrizio Gravina (izda) y Oscar Casal en la meta de la Yading Skyrun 2018, que ganó

Detrás de una gran victoria, como la del andorrano en China, hay muchas horas de dedicación, tanto del deportista como de su equipo. Esta vez es su entrenador quien comparte las claves de su trabajo en la preparación de una de las pruebas a mayor altitud del planeta.

EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

Rollerski (III): La técnica en 3 pasos, por Oriol Barrera

Felipe Perez Cabrero practicando rollerski

El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.

Novedades editorial

Expedición Cabo Norte
Expedición Cabo Norte
Correr por montaña. Manual práctico
CONSEJOS

François D’Haene explica cómo preparar tu primer ultra

François D'Haene corriendo por sus viñedos

Traducimos las recomendaciones que la superestrella francesa ha publicado en la web de Salomon sobre cómo encarar la preparación para tu primera carrera de ultradistancia.

CONSEJOS

Claves para correr sin arriesgar la salud

Correr por la montaña es descubrir la montaña de otra manera.

Según el VI Estudio ‘Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles’, el 90% de los corredores españoles no se preparan adecuadamente. “Es necesario seguir medidas básicas de prevención como chequear nuestra salud previamente”, explica el médico Eduardo González Zorzano.

CONSEJOS

¿Cómo actuar ante una hipotermia?, por César Canales

Aguantando el frío

La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. El médico César Canales nos explica qué podemos hacer si estamos ante un caso de hipotermia.

CONSEJOS

El antídoto contra los calambres está en el gimnasio, por Nacho Martínez

Maratón de Espadán 2017

El preparador físico de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital 9 de Octubre nos acerca las conclusiones de un estudio realizado en el Maratón de Valencia de 2016, así como algunas novedades, mitos y realidades sobre los calambres.

NUEVAS TECNOLOGÍAS

Bienvenido potenciómetro, por Borja Rubio

Zancada utilizando el potenciómetro

El entrenador Borja Rubio, que participará próximamente en la mesa redonda sobre el potenciómetro dentro del Congreso Internacional de Trail Running, nos explica qué es y por qué su uso se va a extender en el entrenamiento de corredores por montaña.

Novedades editorial

Luz en las grietas. Premio Desnivel 2016
Val D’Aran. Freeride. 255 descensos en esquís y splitboard
Maite Maiora sufre el efecto de la lluvia y el frío su llegada a meta
CONSEJOS

¿Cómo saber que estamos entrando en hipotermia?, por César Canales

La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Cuáles son sus síntomas? Nos lo explica el médico César Canales.

La nieve, uno de los peligros para la hipotermia
CONSEJOS

9 claves para prevenir la hipotermia, por César Canales

La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Qué podemos hacer para evitarla antes y durante la carrera? Nos lo explica el médico César Canales.

Roberto Ruiz en el Campeonato del Mundo de Raquetas de nieve 2018 de Picos Xtreme, donde fue tercero
CONSEJOS

¿Cómo empezar a correr con raquetas de nieve?, por Roberto Ruiz

El cántabro, bronce en el reciente Campeonato del Mundo de Raquetas de nieve celebrado en Picos de Europa, nos introduce en una disciplina de gran utilidad y disfrute para todo tipo de corredores.

Antonio Martínez en una carrera de orientación
LA GRAN DESCONOCIDA

Deporte de orientación: ¿pero eso qué es?, por Antonio Martínez

Antonio Martínez, subcampeón de Europa de Skyrunning, es uno gran ejemplo de cómo la orientación puede ser una herramienta más que útil para mejorar en las carreras por montaña. En esta entrada nos explica en qué consiste, sus distintas pruebas y nos invita a descubrir a esta gran desconocida.

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Vall de Boí

Participa en el sorteo de una inscripción para la Buff Epic Trail 2019

Dos participantes en la Buff Epic Trail 2018

Carreras por montaña y Buff Epic Trail sortean una inscripción a una de las cuatro pruebas que se celebran en Vall de Boí los días 12, 13 y 14 de julio en un entorno espectacular que transcurre casi exclusivamente por caminos de montaña alrededor del Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici.

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Hivernal de Campdevanol

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