CONSEJOS
El entrenamiento mental para las carreras por montaña
La psicóloga deportiva Beatriz Escartín desgrana las claves del entrenamiento mental para las pruebas de larga distancia.
ENTRENAMIENTO
En vacaciones no pares demasiado, por Xim Escanellas
El verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran error y te contamos por qué un descanso excesivo puede dar al traste con todo el entrenamiento que ya asimilaste.
Novedades editorial
TRUCOS PARA ENGAÑAR A LA MENTE
135 km en cinta en 12 h, así prepara Robert Hajnal su asalto al UTMB
El rumano que el año pasado sorprendió con una segunda posición en el UTMB trabaja el físico pero también la parte mental con un reto solidario.
RECONVERSIÓN MONTAÑERA
Del trekking al trail running
¿Por qué tanta prisa? ¿Por qué enfrentarse a una montaña de forma minimalista, con una mini mochila, dos tragos de agua y una barrita?… Y ¿por qué no! ¿Por qué no subir más rápido y más ligero? ¿Estás preparado para la reconversión? Pues aquí va una serie de consejos imprescindibles para que la actualización a montañero 2.0 se haga con mínimas garantías.
PROS Y CONTRAS
¿Es recomendable la cinta de correr para el trailrunning?, por Aitor Martín
Probablemente no sea la mejor opción, pero puede ser una gran alternativa si no tienes un acceso fácil a la montaña.
CONSEJOS
¿Cómo preparar un kilómetro vertical?, por Aitor Martín
Una prueba tan específica como las carreras verticales requieren una preparación física acorde, unos entrenamientos basados en las características concretas del recorrido y una estrategia durante la prueba dependiente de nuestra condición física.
CONSEJOS
Correr con calor, por Aitor Martín
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?
Novedades editorial
CONSEJOS
9 claves para prevenir la hipotermia, por César Canales
La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Qué podemos hacer para evitarla antes y durante la carrera? Nos lo explica el médico César Canales.
CONSEJOS
François D’Haene explica cómo preparar tu primer ultra
Traducimos las recomendaciones que la superestrella francesa ha publicado en la web de Salomon sobre cómo encarar la preparación para tu primera carrera de ultradistancia.
EN PRIMERA PERSONA
‘¿Qué supone ser un team manager?’, por Miguel Caballero
Exploramos la visión de un jefe de equipo a partir de la figura del madrileño, «el boss» de los corredores de La Sportiva en España.
DESDE DENTRO
Los secretos del triunfo de Oscar Casal en las alturas de la Yading Skyrun 2018, por Fabrizio Gravina
Detrás de una gran victoria, como la del andorrano en China, hay muchas horas de dedicación, tanto del deportista como de su equipo. Esta vez es su entrenador quien comparte las claves de su trabajo en la preparación de una de las pruebas a mayor altitud del planeta.
EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD
Rollerski (III): La técnica en 3 pasos, por Oriol Barrera
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.
Novedades editorial
EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD
Rollerski (II): ¿Cómo iniciarse?, por Oriol Barrera
El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.
CONSEJOS
Claves para correr sin arriesgar la salud
Según el VI Estudio ‘Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles’, el 90% de los corredores españoles no se preparan adecuadamente. “Es necesario seguir medidas básicas de prevención como chequear nuestra salud previamente”, explica el médico Eduardo González Zorzano.
CONSEJOS
¿Cómo actuar ante una hipotermia?, por César Canales
La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. El médico César Canales nos explica qué podemos hacer si estamos ante un caso de hipotermia.
CONSEJOS
El antídoto contra los calambres está en el gimnasio, por Nacho Martínez
El preparador físico de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital 9 de Octubre nos acerca las conclusiones de un estudio realizado en el Maratón de Valencia de 2016, así como algunas novedades, mitos y realidades sobre los calambres.