Ya es casi imposible imaginar una Transvulcania sin Sage Canaday en la línea de salida. Este 2016 estaba por tercera vez y otras tantas veces ha acabado en el podio. Como un deja vu, siempre le vemos salir a tope para liderar en el primer tramo, para luego bajar prestaciones, pero acabar entre los tres mejores. Con él pudimos hablar en La Palma y esta entrevista es el resultado.

Un año más y ya van tras, están en Transvulcania. ¿Por qué te gusta tanto esta carrera?
Es una carrera muy especial, una de las más competitivas en el mudo, siempre con un gran elenco de corredores. Pero también es un lugar único, con mucha belleza y con muchos desafíos en el recorrido. Es una mezcla muy buena de terreno técnico y mucho desnivel. La gente hace que sea una carrera especial y que sea un evento fijo en mi calendario.

«En Europa el trail running es más excitante; aquí hay más gente mirado y en EEUU las carreras no son tan grandes. Venir aquí supone siempre un nuevo desafío.»

Lo que nunca cambia es tu estrategia en la Transvulcania: salir a tope.
Sí, normalmente mi estrategia aquí es comenzar rápido porque me gusta subir a buena velocidad y se arranca subiendo. En el pasado he estado liderando en los primeros kilómetros. Pero a veces tienes que cambiar tu estrategia durante la carrera basándote en cómo te sientes tú, en cómo se sientes tus rivales y en lo que hacen. La estrategia es siempre estar cerca de cabeza de carrera, estar en una posición que te permita ganar.

¿Cuáles son las diferencias más grandes entre las carreras de Europa y las de Estados Unidos?
En Europa el trail running es más excitante; aquí hay más gente mirado y en EEUU las carreras no son tan grandes. El terreno técnico es más complicado aquí y las subidas son más duras. En EEUU hay más partes llanas y por eso no es tan excitante. Venir aquí supone siempre un nuevo desafío.

«Tienes que ser paciente y disfrutar del proceso de entrenar. Hay que entrenar duro, incluso cuando estés cansado, pero también hacerlo de forma inteligente para no lesionarte»

¿Cómo comienzas a correr?
En EEUU comencé a correr en el sistema escolar, carreras de 5 o 10 kilómetros. Por unos años hice maratones de carretera, también algún medio maratón, 15 kilómetros…

¿Qué disciplina prefieres actualmente?
Me gusta la montaña, porque es mucho más bonito, pero sigo dedicando tiempo a ambas disciplinas. Sigo disfrutando de la carretera, porque me gusta la variedad y poder ir a diferentes velocidades, subir y bajar montañas, conocer culturas diferentes y a corredores de todo el mundo.

 

¿Crees que esa variedad te beneficia a la hora de competir en la montaña?
Creo que a veces es bueno correr distancias más cortas, con careras de asfalto y pista, para trabajar la velocidad y a altas intensidades, ya que te permite mejorar tu eficiencia y tus ritmos en largas distancias. Hacer este trabajo, cambiar, hace que el cuerpo se adapte y te dé grandes ventajas.

¿Cuál es la clave de la preparación para este tipo de carreras?
Hay muchos secretos. Tienes que ser paciente y disfrutar del proceso de entrenar. También hay que entrenar duro, entrenar incluso cuando estés cansado, pero también hacerlo de forma inteligente para no lesionarte. Hay que saber prepararte específicamente para cada carrera, para lo que cada carrera te exige.

«Creo que tiene que haber más controles, porque incluso con los controles a veces los corredores que hacen trampas no son atrapados.»

Tus vídeos en tu canal de YouTube tienen mucho éxito. ¿Por qué comenzaste a hacerlos?
Me gusta hacer vídeos y hablar a la gente; de hecho mi novia y yo tenemos un negocio de entrenamiento. Nos gusta dar consejos a corredores de maratones y ultra maratones, así como carreras de montaña. Nos gusta comunicarnos con gente de todo el mundo para que mejoren y así les guste el deporte. Cualquiera puede mejorar, sólo hay que mantenerse sano y disfrutar mentalmente de lo que haces.

Decías que es vital estar sano, pero las lesiones son habituales en los corredores de ultras…
Para estar sano no puedes hacer demasiado en muy poco tiempo. Tienes que buscar una mejora continua, ser consistente en tu entrenamiento para no lesionarte. Hay que comer sano, dormir lo suficiente, no competir demasiado y no exigirte demasiado. Es un equilibrio, hay buscar una perspectiva en la que busques correr por salud.

¿Qué opinas sobre el debate de que correr ultras no es bueno para la salud?
Depende de la persona, pero hay que tener un equilibrio. Correr muchas ultras no es bueno, por lo que tienes que elegir bien las carreras que quieres hacer. En general, correr es un deporte muy sano y, mientras no te pases con el entrenamiento, no te lesiones y comas sano, es muy bueno para el cuerpo y mejora tu longevidad y la salud general. Es algo bueno, pero siempre mezclando para no entrenar demasiado en una forma determinada.

«Es bueno divertirse y disfrutar el proceso, pero siempre trabajando duro, vigilando en qué podemos mejorar, aumentar poco a poco las cargas de una manera inteligente»

¿Y cuál es tu visión de cómo se gestiona el tema del dopaje en las carreras por montaña?
Creo que tiene que haber más controles, porque incluso con los controles a veces los corredores que hacen trampas no son atrapados. Es algo que debemos mirar más, con el pasaporte biológico, pruebas fuera de temporada… Pero sobre todo cambiando la cultura, de que no es bueno tomar atajos. Hay que enseñar a los atletas jóvenes que tienes que hacer las cosas de forma natural, trabajar duro y no confiar en estas sustancias, porque no son buenas para el cuerpo a largo plazo.

¿Qué consejo le darías a esos corredores que se inician en la ultradistancia?
La gente de todas las edades, incluso si no han corrido antes, pueden empezar. Nunca es tarde para hacerlo. Pero para jóvenes o gente que empiece, es importante que sea paciente, deben saber que toma tiempo construir un entrenamiento, y que siempre se puede mejorar en muchísimos aspectos. Es bueno divertirse y disfrutar el proceso, pero siempre trabajando duro, vigilando en qué podemos mejorar, aumentar poco a poco las cargas de una manera inteligente…

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