CONSEJOS
Aspectos fisiológicos clave para correr por montaña a bajas temperaturas
El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.
DEPORTE ES SALUD
¿Cumples con las recomendaciones de actividad física de la OMS?
Tras no registrarse mejora alguna en los últimos 10 años, la OMS lanza sus directrices segmentadas por grupos de edad y subpoblaciones específicas.
Novedades editorial
CONSEJOS
¿Cómo compaginar la montaña y el llano?
El entrenador Borja Rubio resuelve algunas dudas frecuentes a la hora de integrar el entrenamiento (y competición) en llano en la rutina del trailrunner.
Trail, BTT y bicicleta
La Palma, entrénate en la isla bonita
Un clima magnífico todo el año, una diversidad paisajística de infarto, pistas de tierra para recorrer sobre dos ruedas, carreteras con curvas y más curvas, senderos que te desafían con pronunciados descensos y ascensos…
CONEJILLO DE INDIAS
Entrenamiento “ultra-hámster” de Kilian Jornet en una pista de atletismo: 85 km en menos de 6h
El mejor corredor por montaña de todos los tiempos, que debutará próximamente en un 10K homologado, le dio 210 vueltas a una pista de 400 m para realizar “una prueba nutricional”.
VK10K
Uno de los entrenamientos más duros de Kilian Jornet, visto por los expertos
Juan Carlos Granado y Andrés Arroyo analizan la sorprendente sesión VK10K que el mejor corredor de montaña de todos los tiempos completó en 59’39».
CONSEJOS
¿Cómo lidiar con la caza?
El jurista José María Nasarre y Edu Moix, corredor y cazador, reflexionan sobre la convivencia de ambos mundos en la montaña. También os damos algunas recomendaciones por si os encontráis con una batida.
Novedades editorial
CONSEJOS
¿Cómo se debería entrenar la fuerza en el trail running?
Existen multitud de métodos distintos para trabajar la fuerza y cada deporte requiere de sus especificidades. El preparador Víctor Valldecabres te cuenta las de las carreras por montaña.
CONSEJOS
Correr con calor, por Aitor Martín
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?
COVID-19
Recomendaciones para el reinicio de la práctica deportiva tras el confinamiento
Tras 7 semanas de confinamiento, a partir del sábado será necesario volver progresivamente al ejercicio físico. Aquí las pautas de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.
CONSEJOS
No tengas prisa al volver a entrenar después del confinamiento
Un regreso no progresivo, con cargas de entrenamiento demasiado altas, puede acabar en lesión. Aquí algunas recomendaciones del entrenador Víctor Valldecabres.
CONSEJOS
Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento
En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.
Novedades editorial
CONSEJOS
La realidad del entrenamiento de fuerza, por Víctor Valldecabres
Pensamientos como “en la montaña ya se realiza mucha fuerza” o “el gimnasio te hace lento y pesado” están muy extendidos entre los trailrunners. Pero… ¿cuál es la realidad?
DEPRESIÓN Y ULTRA-TRAIL
César Canales, sobre salud mental en el ultra-trail: “Nos han vendido la moto de que somos capaces de todo”
El médico y corredor de montaña nos alerta de los problemas psicológicos que puede acarrear el deporte y, concretamente, las carreras de ultrafondo en montaña.
CONSEJOS
El entrenamiento mental para las carreras por montaña
La psicóloga deportiva Beatriz Escartín desgrana las claves del entrenamiento mental para las pruebas de larga distancia.
TRUCOS PARA ENGAÑAR A LA MENTE
135 km en cinta en 12 h, así prepara Robert Hajnal su asalto al UTMB
El rumano que el año pasado sorprendió con una segunda posición en el UTMB trabaja el físico pero también la parte mental con un reto solidario.
