CONSEJOS
¿Cómo empezar en el trail running?
Una vez hemos aprendido a leer el terreno, y esto significa saber cómo y dónde pisamos en cada momento, podremos planificar nuestras sesiones de entrenamiento.
CONSEJOS
La propiocepción para el corredor de montaña
Hace unos años, este nombre sonaría a chino, pero se ha mostrado como una de las mejores herramientas que tiene el corredor para fortalecer zonas tan comprometidas como las rodillas y los tobillos.
Novedades editorial
CONSEJOS
¿Cómo afrontar las horas previas a una carrera?
Repasamos algunas estrategias que os ayudarán a encarar la víspera y los momentos previos al pistoletazo de salida con mayores garantías.
CONSEJOS
Siete verdades como puños del entrenamiento y la competición
Ponerse el dorsal, ir al arco de salida y sentir todas las emociones que se viven en una carrera. Competir es sinónimo de intensidad, de alegría, pero también de renuncias.
CONSEJOS
Aspectos fisiológicos clave para correr por montaña a bajas temperaturas
El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.
DEPORTE ES SALUD
¿Cumples con las recomendaciones de actividad física de la OMS?
Tras no registrarse mejora alguna en los últimos 10 años, la OMS lanza sus directrices segmentadas por grupos de edad y subpoblaciones específicas.
CONSEJOS
¿Cómo compaginar la montaña y el llano?
El entrenador Borja Rubio resuelve algunas dudas frecuentes a la hora de integrar el entrenamiento (y competición) en llano en la rutina del trailrunner.
Novedades editorial
Trail, BTT y bicicleta
La Palma, entrénate en la isla bonita
Un clima magnífico todo el año, una diversidad paisajística de infarto, pistas de tierra para recorrer sobre dos ruedas, carreteras con curvas y más curvas, senderos que te desafían con pronunciados descensos y ascensos…
CONEJILLO DE INDIAS
Entrenamiento “ultra-hámster” de Kilian Jornet en una pista de atletismo: 85 km en menos de 6h
El mejor corredor por montaña de todos los tiempos, que debutará próximamente en un 10K homologado, le dio 210 vueltas a una pista de 400 m para realizar “una prueba nutricional”.
VK10K
Uno de los entrenamientos más duros de Kilian Jornet, visto por los expertos
Juan Carlos Granado y Andrés Arroyo analizan la sorprendente sesión VK10K que el mejor corredor de montaña de todos los tiempos completó en 59’39».
CONSEJOS
¿Cómo lidiar con la caza?
El jurista José María Nasarre y Edu Moix, corredor y cazador, reflexionan sobre la convivencia de ambos mundos en la montaña. También os damos algunas recomendaciones por si os encontráis con una batida.
CONSEJOS
¿Cómo se debería entrenar la fuerza en el trail running?
Existen multitud de métodos distintos para trabajar la fuerza y cada deporte requiere de sus especificidades. El preparador Víctor Valldecabres te cuenta las de las carreras por montaña.
Novedades editorial
CONSEJOS
Correr con calor, por Aitor Martín
¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?
COVID-19
Recomendaciones para el reinicio de la práctica deportiva tras el confinamiento
Tras 7 semanas de confinamiento, a partir del sábado será necesario volver progresivamente al ejercicio físico. Aquí las pautas de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.
CONSEJOS
No tengas prisa al volver a entrenar después del confinamiento
Un regreso no progresivo, con cargas de entrenamiento demasiado altas, puede acabar en lesión. Aquí algunas recomendaciones del entrenador Víctor Valldecabres.
CONSEJOS
Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento
En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.
