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Entrenamiento
Eugeni Roselló en la Spine Race 2020, en la que se retiró
CONSEJOS

Aspectos fisiológicos clave para correr por montaña a bajas temperaturas

Carreras por montaña | 0

El preparador Fabrizio Gravina explica cómo funciona nuestro organismo con frío y factores importantes a la hora de diseñar los entrenamientos.


 

 
DEPORTE ES SALUD

¿Cumples con las recomendaciones de actividad física de la OMS?

Francois D'Haene saluda a un niño en MIUT 2019

Tras no registrarse mejora alguna en los últimos 10 años, la OMS lanza sus directrices segmentadas por grupos de edad y subpoblaciones específicas.

Novedades editorial

Dead Mountain. La montaña muerta por Donnie Eichar
Dead Mountain. La montaña muerta
Guadarrama. Pasión por la montaña
Guadarrama. Pasión por la montaña
CONSEJOS

¿Cómo compaginar la montaña y el llano?

El entrenador Borja Rubio resuelve algunas dudas frecuentes a la hora de integrar el entrenamiento (y competición) en llano en la rutina del trailrunner.

Trail, BTT y bicicleta

La Palma, entrénate en la isla bonita

Corriendo por la crestería de la Caldera de Taburiente. La Palma

Un clima magnífico todo el año, una diversidad paisajística de infarto, pistas de tierra para recorrer sobre dos ruedas, carreteras con curvas y más curvas, senderos que te desafían con pronunciados descensos y ascensos…

CONEJILLO DE INDIAS

Entrenamiento “ultra-hámster” de Kilian Jornet en una pista de atletismo: 85 km en menos de 6h

El mejor corredor por montaña de todos los tiempos, que debutará próximamente en un 10K homologado, le dio 210 vueltas a una pista de 400 m para realizar “una prueba nutricional”.

VK10K

Uno de los entrenamientos más duros de Kilian Jornet, visto por los expertos

Juan Carlos Granado y Andrés Arroyo analizan la sorprendente sesión VK10K que el mejor corredor de montaña de todos los tiempos completó en 59’39».

CONSEJOS

¿Cómo lidiar con la caza?

El jurista José María Nasarre y Edu Moix, corredor y cazador, reflexionan sobre la convivencia de ambos mundos en la montaña. También os damos algunas recomendaciones por si os encontráis con una batida.

Novedades editorial

La biografía de Iker Karrera. Bidea ipar
Manual práctico para el corredor popular
Manual práctico para el corredor popular
CONSEJOS

¿Cómo se debería entrenar la fuerza en el trail running?

Petter Engdahl entrenando en el Hotel Alpin Village en las montañas de Livigno

Existen multitud de métodos distintos para trabajar la fuerza y cada deporte requiere de sus especificidades. El preparador Víctor Valldecabres te cuenta las de las carreras por montaña.

CONSEJOS

Correr con calor, por Aitor Martín

Un corredor se hidrata en la primera etapa de la Half MDS Fuerteventura 2017

¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?

COVID-19

Recomendaciones para el reinicio de la práctica deportiva tras el confinamiento

Tras 7 semanas de confinamiento, a partir del sábado será necesario volver progresivamente al ejercicio físico. Aquí las pautas de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.

CONSEJOS

No tengas prisa al volver a entrenar después del confinamiento

Dos participantes en la PT281 Ultramarathon

Un regreso no progresivo, con cargas de entrenamiento demasiado altas, puede acabar en lesión. Aquí algunas recomendaciones del entrenador Víctor Valldecabres.

CONSEJOS

Los 5 errores más comunes del entrenamiento de fuerza durante el confinamiento

Petter Engdahl entrenando en el Hotel Alpin Village en las montañas de Livigno

En esta situación tan excepcional, muchos corredores han convertido su casa en un centro de entrenamiento. Sin embargo, no todos los ejercicios ayudan a mejorar para el trail running. Nos lo explica el entrenador Xim Escanellas.

Novedades editorial

Entrenamiento para atletas de montaña
Entrenamiento para atletas de montaña
Alpinismo, el arte de la eficiencia. Por Raúl Lora
Alpinismo. El arte de la eficiencia
Maratón de Espadán 2017
CONSEJOS

La realidad del entrenamiento de fuerza, por Víctor Valldecabres

Pensamientos como “en la montaña ya se realiza mucha fuerza” o “el gimnasio te hace lento y pesado” están muy extendidos entre los trailrunners. Pero… ¿cuál es la realidad?

Un corredor muestra su alegria en la Ultra Cavalls del Vent 2013
DEPRESIÓN Y ULTRA-TRAIL

César Canales, sobre salud mental en el ultra-trail: “Nos han vendido la moto de que somos capaces de todo”

El médico y corredor de montaña nos alerta de los problemas psicológicos que puede acarrear el deporte y, concretamente, las carreras de ultrafondo en montaña.

CONSEJOS

El entrenamiento mental para las carreras por montaña

La psicóloga deportiva Beatriz Escartín desgrana las claves del entrenamiento mental para las pruebas de larga distancia.

TRUCOS PARA ENGAÑAR A LA MENTE

135 km en cinta en 12 h, así prepara Robert Hajnal su asalto al UTMB

El rumano que el año pasado sorprendió con una segunda posición en el UTMB trabaja el físico pero también la parte mental con un reto solidario.

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