Ojo a este nombre
Adrián Ivars: «Quiero ser el mejor corredor posible, sin importar el cuándo»
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
Campeonato de España celebrado en Canfranc
Álex García y Julia Font, rumbo al Mundial tras brillar en los campeonatos de España
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
La velocidad femenina en altura está de vuelta
Erin Ton récord femenino de velocidad en el Aconcagua con un tiempo de 6:34:04
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
Consejos entrenamiento
Respirar bien para correr mejor: el poder de la respiración nasal
En este artículo se exploran los beneficios de la respiración nasal en el corredor, su impacto en el rendimiento y la salud bucal, así como estrategias para aplicarla en distintos niveles de esfuerzo. Un enfoque práctico recogido por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de corredores por montaña.
Entrevista en exclusiva
Ricardo Cherta: “quiero ser uno de los referentes en larga distancia”
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
Preparación con subidas express en el Aconcagua
Karl Egloff se prepara para atacar el Everest
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
Tiempo de reforzar las defensas
¿Por qué una mala alimentación afecta tu sistema inmunológico y a tus niveles de energía?
Cómo una alimentación inadecuada puede causar resfriados recurrentes, fatiga y malestar. De la mano de Virginia Pérez Mesonero, dietista y entrenadora, descubre las claves para detectar y solucionar este problema a través de una dieta correcta.
Libros de excursionismo
Tiempo de récords
Tyler Andrews bate el récord del Cotopaxi desde el refugio José Ribas (ruta corta)
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
Pasaportes biométricos y acceso a carreras por montaña en destinos internacionales
Las carreras por montaña actuales se desarrollan cada vez más en territorios remotos, espacios naturales protegidos y regiones alejadas de los grandes núcleos urbanos. Llegar […]
Consejos útiles
Cambios de ritmo en trail running: cómo entrenarlos para mejorar en montaña
El entrenamiento con cambios de ritmo es clave en carreras por montaña para mejorar la adaptación a terrenos irregulares y ganar resistencia. Estructura tus sesiones y aprovechar este método para mejorar tu rendimiento en montaña.
Analizamos esta zapatilla americana
Speedland GS:SFD: precisión y ajuste con sistema BOA FIT System para ultra
Zapatilla técnica con sistema BOA® dual, mediasuela Pebax y suela Michelin. Precisión, firmeza y comodidad para ultras exigentes, con ajuste adaptable en carrera.
Consejos entrenamiento
Entrenamientos clave para corredores de trail con poco tiempo
¿Conoces este tipo de entrenamientos?
Consejos entrenamiento
Entrenar en llano para rendir en montaña: ¿sí o no?
unque a menudo se asocia el trail running con cuestas y desniveles constantes, entrenar en llano puede ser una herramienta muy útil para mejorar tu rendimiento en montaña… si sabes cómo y cuándo usarlo.
Consejos por nuestra entrenadora: Virginia Pérez Mesonero
5 errores comunes del trailrunner que puedes evitar fácilmente
No probar tu nutrición, salir demasiado rápido o bajar sin control son errores frecuentes incluso entre corredores experimentados. Evitarlos puede marcar la diferencia entre acabar bien o abandonar.
Salud
Vitamina C para deportistas: efectos y recomendaciones
Nos ayuda a reducir el estrés oxidativo, fortalecer el sistema inmune y mejorar la recuperación en deportistas, siendo clave en entrenamientos intensos y prevención de infecciones.
Importante entrenar como descansar
El arte de descansar: la otra cara del entrenamiento en montaña
Reivindicar el descanso como parte del entrenamiento es clave, tal y como señala Virginia Pérez Mesonero, para proteger cuerpo y mente sin caer en la culpa.
Tips que te ayudarán
Consejos nutricionales que te ayudarán
Consejos de entrenamiento
El desnivel: una relación de amor y odio en las carreras por montaña
Adaptar el cuerpo al desnivel, tanto en subida como en bajada, es clave en la preparación de trail. En este artículo, la entrenadora y corredora profesional, Virginia Pérez Mesonero, comparte claves y ejemplos para trabajar esta capacidad de forma progresiva y eficaz.
Consejos
Entrenamiento de carrera simulada: mejora tu rendimiento en tu próximo objetivo
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
Con ejemplos de entrenamiento
Cómo recuperarte y entrenar entre carreras por montaña para rendir al máximo
Recupera cuerpo y mente entre competiciones de carreras por montaña. Virginia Pérez, entrenadora especializada, comparte consejos clave sobre descanso, nutrición y entrenamiento para optimizar tu rendimiento y llegar en las mejores condiciones para poder disfrutar de ambos dorsales sin problemas.
Fácil y sencillo
Cómo seguir corriendo en Navidad sin perder forma: guía práctica para diciembre
Diciembre altera horarios, aumenta compromisos y rompe rutinas. Aun así, es posible mantener nivel y motivación con entrenamiento inteligente, constancia y pequeños ajustes diarios.
Libros Desnivel
De gran ayuda
La mente también lesiona: el perfil psicológico que más se asocia a lesiones en trail
Un estudio prospectivo en corredores de trail detecta perfiles psicológicos vinculados a más lesiones en competición. Estrés, fatiga mental, peor sueño y menor autoconfianza aparecen como señales de riesgo.
Consejos de entrenamiento
El core en el trail running: clave para mejorar estabilidad, técnica y rendimiento
De vital importancia, un grupo abdominal fuerte, estabiliza y marca la diferencia en bajadas y subidas. Hace más económica la técnica de carrera.
Consejos
Cinco errores comunes al entrenar ultras y cómo evitarlos
Muchos corredores de ultra distancia comenten errores de entrenamiento que podrían evitarse. Aquí repasamos cinco fallos clave y te damos consejos prácticos para corregirlos.
A prueba
Altra Timp 6 review: equilibrio entre amortiguación, control y espíritu cero drop
La Altra Timp 6 refuerza su identidad como zapatilla de trail equilibrada: amortiguación generosa, tracción Vibram Megagrip y una pisada estable pensada para sumar horas en montaña.
Entrevistas
ENTREVISTA
Pablo Villa: “El trabajo y la constancia han hecho que pueda correr con los mejores”
El corredor leonés se enfrenta a una temporada crucial, en la que además de nuevo patrocinador intentará ir a por su objetivo más ambicioso de su carrera, la Copa del Mundo de Ultrasky. Su secreto: el trabajo y la constancia.
ULTRA-TRAIL DEL MONT BLANC
Eli Gordón, vencedora de la OCC 2017: “Cuando corro sola y en competición, me evado del mundo”
Repasamos y conocemos mejor a la corredora de Montornés del Vallés (Barcelona) tras su victoria en la Orsières-Champx-Chamonix, la más prestigiosa de su palmarés.
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Consejos entrenamiento
Series triangulares: mejora tu rendimiento en trail running con este entrenamiento esencial
Tips de entrenamiento
Esquí de montaña y trail: el entrenamiento perfecto para llegar fuerte a la primavera
Durante los meses fríos, muchos corredores sustituyen las zapatillas por los esquís para acumular horas de desnivel sin impacto, construir resistencia y llegar a las primeras carreras con una base física sólida.
Consejos by Crown Sport Nutrition
Bebidas con hidratos de carbono y electrolitos para prevenir calambres musculares
Casi el 40% de los deportistas de resistencia ha sufrido alguna vez un calambre muscular, una respuesta involuntaria y dolorosa que puede arruinar meses de preparación.
Material
Qué es y por qué
Creatina y deportes de resistencia: qué dice la ciencia y qué no dice el marketing
El suplemento más estudiado del mundo sigue generando debate fuera del gimnasio. En ultratrail, ciclismo de fondo o triatlón, la creatina no es ni la panacea que venden algunos ni el suplemento inútil que descartan otros.
Review
Altra Mont Blanc Speed: comodidad y cero drop para tus carreras por montaña
Analizamos esta zapatilla cero drop ligera y cómoda, pensada para entrenamientos largos en terrenos poco técnicos, con excelente agarre y gran amortiguación.
