Ojo a este nombre
Adrián Ivars: «Quiero ser el mejor corredor posible, sin importar el cuándo»
Compromiso, constancia y una vida compartida con Rosa Lara: así vive el trail Adrián Ivars, que inicia una nueva etapa como corredor de Scarpa.
Entrevista en exclusiva
Ricardo Cherta: “quiero ser uno de los referentes en larga distancia”
El fichaje por la marca americana es un punto de inflexión en la carrera de Ricardo Cherta, que inicia una nueva etapa con la ambición de competir al máximo nivel internacional y la confianza que le da su crecimiento como atleta.
La velocidad femenina en altura está de vuelta
Erin Ton récord femenino de velocidad en el Aconcagua con un tiempo de 6:34:04
La estadounidense, Erin Ton firma un récord histórico en el Aconcagua al completar el recorrido Plaza de Mulas–Cumbre–Plaza de Mulas en 6:34:04, pulverizando el anterior FKT femenino en manos de Lenka Poláčková.
Campeonato de España celebrado en Canfranc
Álex García y Julia Font, rumbo al Mundial tras brillar en los campeonatos de España
Sellan su clasificación para el Mundial en casa con un oro, dos platas y actuaciones destacadas en el Campeonato de España celebrado en Canfranc.
Anna Gibson conquista un histórico podio en el Mundial de Trail
Con solo 23 años, Anna Gibson brilló en la Vertical Race del Mundial de Trail en Canfranc, donde alcanzó el podio y se consolidó entre la élite internacional.
Alimentos que suman
Chocolate: corre más, recupérate mejor y disfruta
El chocolate negro puede mejorar tu rendimiento y recuperación en las carreras por montaña. Virginia Pérez Mesonero, experta en nutrición deportiva, te explica por qué este superalimento es más que un “antojo”.
Consejos
Entrenamiento de carrera simulada: mejora tu rendimiento en tu próximo objetivo
¿Quieres preparar mejor tus carreras por montaña? Descubre el entrenamiento por bloques, una forma avanzada de simular condiciones reales de competición y mejorar tu resistencia, estrategia y recuperación.
Libros de excursionismo
Consejos
Cómo prevenir la hipotermia en ultras de montaña: consejos clave y material imprescindible
Las condiciones meteorológicas extremas pueden convertir una carrera en una situación de riesgo real. En este artículo, Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora de trail profesional, comparte claves para prevenir la hipotermia y prepararse ante el frío en ultras.
Preparación con subidas express en el Aconcagua
Karl Egloff se prepara para atacar el Everest
El alpinista y corredor se prepara en el Aconcagua para su gran reto: establecer una mejor marca conocida en el Everest.
Consejos para principiantes
Desarrolla fuerza explosiva con cuestas cortas: mejora tu velocidad en trail running
El entrenamiento en cuestas cortas mejora la fuerza explosiva, técnica de carrera y resistencia anaeróbica, optimizando el rendimiento en sprints, subidas y reduciendo el riesgo de lesiones.
Consejos entrenamiento
Cómo mejorar en carreras por montaña con entrenamientos en cuesta: tipos y diferencias
Las cuestas son una parte esencial de las carreras por montaña, y conocer cómo entrenarlas adecuadamente puede ayudarnos a mejorar el rendimiento en las competiciones.
Consejos nutricionales que te ayudarán
Tiempo de récords
Tyler Andrews bate el récord del Cotopaxi desde el refugio José Ribas (ruta corta)
El estadounidense establece el nuevo mejor tiempo conocido en el ascenso rápido al Cotopaxi desde el refugio José Ribas, rebajando un récord que había cambiado de manos entre Karl Egloff y él mismo.
¿Necesitas un entrenador para correr por montaña? Quizá más de lo que crees
Tener un entrenador personal en trail running no es un lujo exclusivo de los élite. Descubre por qué puede marcar la diferencia, sea cual sea tu nivel. Menor riesgo de lesiones, pauta de descansos y muchas ventajas.
La presión en el trail: un problema cada vez más grave
En el trail running también existen la presión, la saturación mental y el temor a no estar a la altura. Una realidad silenciosa que atraviesa a corredores y profesionales del sector. Cuando la profesionalidad avanza, crecen los problemas.
entrenamiento específico, desnivel y fuerza
Cómo preparar una maratón de trail running
En este artículo, nuestra colaboradora Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de carreras por montaña, dietista y corredora profesional de trail, nos trae las claves para preparar una maratón de montaña de forma específica, optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Consejos por nuestra entrenadora: Virginia Pérez Mesonero
5 errores comunes del trailrunner que puedes evitar fácilmente
Consejos de entrenamiento
Tips de entrenamiento
Consejos entrenamiento
Respirar bien para correr mejor: el poder de la respiración nasal
En este artículo se exploran los beneficios de la respiración nasal en el corredor, su impacto en el rendimiento y la salud bucal, así como estrategias para aplicarla en distintos niveles de esfuerzo. Un enfoque práctico recogido por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora de corredores por montaña.
Vuelta a la rutina
Cómo volver a la rutina de entrenamientos por montaña tras las vacaciones: consejos prácticos y motivación
Recuperar la motivación y el ritmo tras las vacaciones no siempre es fácil. Te contamos cómo retomar los entrenamientos por montaña de forma progresiva, segura y con ilusión renovada.
ENTRENAMIENTO
Cómo recuperarse bien después de una carrera objetivo
El cuerpo tarda más en recuperarse de lo que el corredor cree. La ciencia de los biomarcadores musculares, la nutrición y el sueño explica por qué las prisas en la vuelta al entrenamiento cuestan caro.
Consejos efectivos en estas fechas
Cómo recuperar el ritmo de entrenamiento tras una enfermedad invernal
Vuelta a entrenar tras una enfermedad en estas fechas con los consejos de Virginia Pérez Mesonero. Recupera tu forma física con estrategias seguras y efectivas.
Tiempo de reforzar las defensas
¿Por qué una mala alimentación afecta tu sistema inmunológico y a tus niveles de energía?
Consejos entrenamiento
Entrenar en cinta pensando en la montaña: cómo progresar cuando no puedes salir al monte
Muchos corredores viven lejos del desnivel o entrenan con poco tiempo. La cinta puede ser una aliada real para mejorar técnica, fuerza y resistencia con criterio y progresión.
¡Muévete!
Entrenar para la vida: la montaña como motivación más allá de la competición
Artículo escrito por Virginia Pérez Mesonero, entrenadora y corredora profesional de carreras por montaña. Su experiencia le ha mostrado que el entrenamiento no es solo para la competición, sino la clave para ganar salud, disfrutar de la naturaleza y mantener autonomía física a lo largo de toda la vida.
Complementos
L-glutamina en deportistas: qué dice la ciencia y cuándo tiene sentido suplementar
El aminoácido más abundante en el músculo esquelético no es una bala de plata para el rendimiento, pero sí tiene aplicaciones concretas y respaldadas en situaciones de estrés fisiológico elevado.
Consejos de entrenamiento
El desnivel: una relación de amor y odio en las carreras por montaña
Adaptar el cuerpo al desnivel, tanto en subida como en bajada, es clave en la preparación de trail. En este artículo, la entrenadora y corredora profesional, Virginia Pérez Mesonero, comparte claves y ejemplos para trabajar esta capacidad de forma progresiva y eficaz.
Entrevistas
LA LUZ AL FINAL DEL TUNEL
Oihana Kortazar: “Me he perdido muchas carreras bonitas por ir a otras más importantes”
Tras casi dos años de parón, la vasca volvió a competir en mayo. Ahora lo hace casi cada fin de semana en carreras “menos mediáticas” que le están ayudando en la última fase de su recuperación.
SERIE ENTREVISTAS “ASÍ ENTRENA”
Así entrena… Zigor Iturrieta, podio del UTMB 2010
El vasco es un habitual de las grandes carreras de larga distancia. Tras su paso por el triatlón, Zigor es ahora un gran especialista de la larga distancia por montaña, logrando grandes resultados a lo largo de su carrera.
Literatura de montaña
Entrenamiento & Alimentación
Consejos
Como recuperarte de un ultra trail
Consejos entrenamiento
Entrenamientos clave para corredores de trail con poco tiempo
¿Solo puedes entrenar tres o cuatro días a la semana? Estos entrenamientos esenciales te permitirán mejorar tu rendimiento en trail sin necesidad de dedicarle horas cada día.
Consejos
Nutrición deportiva, claves para una recuperación óptima tras una lesión
La nutrición y suplementación pueden acelerar tu recuperación tras una lesión, ayudando a mantener la masa muscular, reducir la inflamación y optimizar el regreso al entrenamiento.
Material
A prueba cortavientos
OS2O Helium WindBreaker Jacket: protección ultraligera para avanzar rápido en montaña
Diseño inspirado en el desierto de Tabernas
Footpatrol remasteriza las Saucony ProGrid Omni 9
Consejos
La importancia de combinar distintos tipos de hidratos de carbono durante el ejercicio
A medida que aumenta la intensidad y duración del ejercicio, también lo hacen las necesidades energéticas. Mezclar diferentes tipos de carbohidratos puede ser clave para mejorar el rendimiento y evitar molestias digestivas.
Nuevo dispositivo Coros a prueba
Coros Apex 4: la nueva generación de resistencia y autonomía
La cuarta entrega de la saga Apex llega con un rediseño total, nuevas funciones de conectividad y una apuesta firme por la autonomía.
