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Entrenamiento

Oscar Casal Mir en la Yading Skyrun 2018, que ganó
DESDE DENTRO

Los secretos del triunfo de Oscar Casal en las alturas de la Yading Skyrun, por Fabrizio Gravina

Detrás de una gran victoria, como la del andorrano en China, hay muchas horas de dedicación, tanto del deportista como de su equipo. Esta vez es su entrenador quien comparte las claves de su trabajo en la preparación de una de las pruebas a mayor altitud del planeta.

  • EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (III): La técnica en 3 pasos, por Oriol Barrera

    Felipe Perez Cabrero practicando rollerski

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.

Novedad editorial

  • La práctica del Rollerski

    EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (II): ¿Cómo iniciarse?, por Oriol Barrera

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.

  • Oriol Barrera, Marcos Cousido,  Fernando Pérez Cabrero y David Vázquez Iglesias encadenaron el pasado mes de julio los 5 grandes puertos de Asturias en rollerski

    EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (I): historia, beneficios y material, por Oriol Barrera

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este primer artículo repasa su historia, el material necesario y los beneficios que puede aportar, específicamente para los corredores por montaña.

  • CONSEJOS

    Claves para correr sin arriesgar la salud

    Correr por la montaña es descubrir la montaña de otra manera.

    Según el VI Estudio 'Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles', el 90% de los corredores españoles no se preparan adecuadamente. “Es necesario seguir medidas básicas de prevención como chequear nuestra salud previamente”, explica el médico Eduardo González Zorzano.

  • Mucho, mucho frío antes de la salida. Primera prueba Copa España Carreras por Montaña 2012.

    CONSEJOS

    ¿Cómo actuar ante una hipotermia?, por César Canales

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. El médico César Canales nos explica qué podemos hacer si estamos ante un caso de hipotermia.

  • Maratón de Espadán 2017

    CONSEJOS

    El antídoto contra los calambres está en el gimnasio, por Nacho Martínez

    El preparador físico de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital 9 de Octubre nos acerca las conclusiones de un estudio realizado en el Maratón de Valencia de 2016, así como algunas novedades, mitos y realidades sobre los calambres.

  • Potenciómetro Stryd

    NUEVAS TECNOLOGÍAS

    Bienvenido potenciómetro, por Borja Rubio

    El entrenador Borja Rubio, que participará próximamente en la mesa redonda sobre el potenciómetro dentro del Congreso Internacional de Trail Running, nos explica qué es y por qué su uso se va a extender en el entrenamiento de corredores por montaña.

  • La corredora Angie Rigo, de la Federación Balear, lucha con el frío en los minutos previos a la salida de la carrera. Primera prueba Copa España Carreras por Montaña 2012.

    CONSEJOS

    ¿Cómo saber que estamos entrando en hipotermia?, por César Canales

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Cuáles son sus síntomas? Nos lo explica el médico César Canales.

  • CONSEJOS

    9 claves para prevenir la hipotermia, por César Canales

    La nieve, uno de los peligros para la hipotermia

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Qué podemos hacer para evitarla antes y durante la carrera? Nos lo explica el médico César Canales.

  • Antonio Martínez en una carrera de orientación

    LA GRAN DESCONOCIDA

    Deporte de orientación: ¿pero eso qué es?, por Antonio Martínez

    Antonio Martínez, subcampeón de Europa de Skyrunning, es uno gran ejemplo de cómo la orientación puede ser una herramienta más que útil para mejorar en las carreras por montaña. En esta entrada nos explica en qué consiste, sus distintas pruebas y nos invita a descubrir a esta gran desconocida.

  • Kilian Jornet

    "SI NO TE LO PASAS BIEN, NUNCA MEJORARÁS"

    Así entrena Kilian Jornet

    “Me llamo Kilian Jornet, tengo 30 años y llevo entrenando 30 años”. Con esta curiosa frase arranca el video con el que el corredor y esquiador de montaña catalán desvela algunas de las claves de su preparación física.

  • UNA HISTORIA DE MI VIDA

    ‘Correr por montaña, un estilo de vida que se puede llevar en familia’, por Ragna Debats

    Ragna Debats en The Rut 2017

    Desgraciadamente, todavía nos resulta sorprendente que una mujer con cargas familiares pueda encontrar tiempo para entrenar, viajar y competir como una deportista de élite. Y más que pueda ganar la Copa del Mundo Ultra, ser 2ª en la combinada y 3ª en la de Sky, como ha hecho en 2017 la holandesa. Ella misma te trae su inspiradora historia.

  • ¿Cómo descansa la élite?

    Zapatillas colgadas

    Luis Alberto Hernando, Gemma Arenas, Crístofer Clemente y Clàudia Galicia nos cuentan cuánto tiempo paran entre temporadas y también cuáles son sus trucos para recargar energías a nivel físico y mental.

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