Saltar el menú e ir al contenido

Buscador
Te encuentras en:
HIPOXIA INTERMITENTE

Dr. Daniel Brotons: “Kilian entrenó a una altitud simulada de 6.000 m, algo que muy pocos pueden hacer”

Tras la publicación de 'Testing Ourselves', en el que Kilian Jornet y Emelie Forsberg explican cómo realizaron la aclimatación desde casa para el Cho Oyu, hemos querido saber más sobre qué es la hipoxia intermitente, cuáles son sus beneficios para el corredor por montaña y también sus riesgos.

Jorge Millaruelo/CARRERASPORMONTANA.com - Miércoles, 29 de Noviembre de 2017 - Actualizado a las 11:26h.

Kilian Jornet y el doctor Daniel Brotons en la sesión de pruebas médicas.
Kilian Jornet y el doctor Daniel Brotons en la sesión de pruebas médicas. (SOML)

Galería Noticia

  • Kilian Jornet y el doctor Daniel Brotons en la sesión de pruebas médicas. Kilian Jornet y el doctor Daniel Brotons en la sesión de pruebas médicas.
  • El doctor Daniel Brotons, médico especialista en Medicina Deportiva El doctor Daniel Brotons, médico especialista en Medicina Deportiva

El cortometraje Testing Ourselves de Kilian Jornet y Emelie Forsberg ha puesto el foco en un nuevo sistema de aclimatación que puede revolucionar el mundo del alpinismo, y también el de las carreras por montaña. Los estímulos de hipoxia artificial, con exposiciones intermitentes y controladas a ambientes con déficit de oxígeno, les permitieron a la pareja alcanzar grandes altitudes -7.800 m ella y el plateau somital 8.200 m a él- a pesar de llevar menos de dos semanas en el Cho Oyu.

La hipoxia natural o artificial es un estímulo de falta de oxígeno que desencadena los mecanismos compensatorios del organismo, un aumento en la hemoglobina, que se necesitan para tolerar un escenario donde la presión parcial del oxígeno es mucho menor del habitual 21%. “Lo realmente novedoso de la aclimatación exprés de Kilian y Emelie es que han podido hacer este trabajo de preparación del cuerpo para las grandes altitudes desde casa, controlando todos los parámetros y evitando la complicada logística de las expediciones”, introduce el doctor Daniel Brotons, que lleva años monitorizando la evolución del atleta catalán.

Jornet se expuso 300 horas a esta situación de hipoxia durante un mes, combinando entrenamiento con mascarilla durante el día con el descanso nocturno en una tienda. “Por la mañana, un entrenamiento normal, con una salida larga en esquís de unas 6 o 7 horas, y por la tarde 1 hora más en la máquina”, explican en el documental. “En casa, simulaba dormir entre 4.000 y 4.500 m de altitud y podía entrenar hasta casi 6.000 m, algo que muy pocos pueden hacer”, complementa Brotons. A continuación, Emelie y él viajaron a los Alpes para participar en la Mezzalama y durmieron en un refugio a 4.000 metros de altura durante la semana antes de partir hacia Nepal.

La democratización de la hipoxia intermitente

“En los 90 se empezaron a hacer estudios porque ya se intuía el beneficio en el rendimiento deportivo que otorgaba entrenar con déficit de oxígeno. Los estudios conjugaban la variable de la altitud con el entrenamiento y el descanso. A partir del 2000, empezaron a aparecer herramientas que permitían realizar estos estímulos de hipoxia de manera artificial, como las mascarillas que salen en el vídeo”, nos explica este médico y cirujano especializado en medicina deportiva.

Desde hace aproximadamente 5 años, este tipo de entrenamiento se está extendiendo de forma exponencial. Ya no es difícil encontrar clínicas y médicos con las herramientas y conocimientos necesarios para tutelar este tipo de tratamientos. Incluso se puede hacer en casa. “Ha habido una gran evolución. Antes parecía algo destinado únicamente al alto rendimiento deportivo. Los atletas que iban a ir a unos Juegos Olímpicos o a un Campeonato del Mundo tenían más control médico y más preparación física, por lo que es lógico que se empezara así. Ahora hay muchos otros deportistas, cada uno con sus propias metas y exigencias, que demandan la hipoxia intermitente para mejorar su rendimiento”. No en vano, el coste de este servicio está empezando a estar al alcance del bolsillo de cada vez más corredores.

“Se pueden diseñar entrenamientos específicos para cada carrera”

El trabajo en hipoxia es especialmente favorable para las carreras por montaña ya que, aunque no todas se desarrollen a altitudes reseñables, sí que se caracterizan por sus importantes desniveles. “Los cambios de altitud también generan diferentes estímulos de hipoxia e hiperoxia a los que el cuerpo se ha de adaptar. Esto se puede trabajar con la misma técnica, incluso se pueden diseñar entrenamientos específicos para cada carrera”.

Como es evidente, el descontrol en estas prácticas acarrea riesgos, por lo que tiene que haber un seguimiento médico. “Esto no va de cuanto más, mejor; cada persona es diferente, por lo que hay que adaptar el protocolo individualmente. Además, es importante saber que no hay ninguna patología de base, como el asma o la anemia, que se pudiera verse agravada”. Por todo ello se realiza una analítica antes, otra durante y otra después del entrenamiento en hipoxia, además de controlar la seguridad con un pulsioxímetro.

Preguntado por la posibilidad de que estas prácticas puedan considerarse dopaje, Brotons explica que “es un tema complicado. Por un lado, podría entrar en el concepto de manipulación externa del rendimiento deportivo, pero el objetivo es sobre todo estar en mejores condiciones físicas. En cierto sentido, se trata de tener un mayor grado de salud ante esfuerzos importantes como una expedición como un Ultra-Trail del Mont Blanc”.

publicidad

Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Icono buscar [No usar]

Búsca tu carrera

Formulario de búsqueda de carreras con filtros por rango de fechas, lugares, palabras clave y tipo de carrera.

Icono más [No usar]

Da de alta tu carrera

Nuevo formulario de alta y búsqueda de carreras: tienes filtros por rango de fechas, por lugares, por palabras clave y tipo de carrera.

publicidad

Publicidad
Cargando comentarios...

Gracias por su comentario

Haz tu comentario

Condiciones de uso

  • No están permitidos los comentarios no acordes a la temática o que atenten contra el derecho al honor e intimidad de terceros, puedan resultar injuriosos, calumniadores, infrinjan cualquier normativa o derecho de terceros.
  • El usuario es único responsable de sus comentarios.
  • Carreras se reserva el derecho a eliminarlos. 
Escribe tu comentario Número de caracteres (1500/1500)

Comentar sin registrarme

Este usuario ya existe. Prueba con otro.

Usuario disponible

Comprobando usuario...

Código de seguridad

Usuario registrado ¿Olvidaste tu contraseña?

Siguenos en: | Twitter | Facebook | Youtube | RSS |

  • desnivel
  • escalar
  • grandes espacios
  • outdoor

© Ediciones Desnivel SL.,
Work
Calle San Victorino, 8
28025 Madrid -
Tfno.
Work Suscripciones 91 360 22 69 - Centralita 91 360 22 42
© Librería Desnivel,
Work
C/Plaza Matute 6
28012 Madrid -
Tfno.
Work 91 369 42 90
- Abrimos las 24h en www.libreriadesnivel.com.