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Entrenamiento

Un corredor se hidrata en la primera etapa de la Half MDS Fuerteventura 2017
CONSEJOS

Correr con calor, por Aitor Martín

¿Cómo nos afecta la subida de temperaturas? ¿Qué riesgos lleva asociados? ¿Qué podemos hacer para seguir practicando ejercicio de forma segura?

Novedad editorial

  • EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (III): La técnica en 3 pasos, por Oriol Barrera

    Felipe Perez Cabrero practicando rollerski

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este tercer y último artículo explica la técnica en tres pasos fundamentales.

  • EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (II): ¿Cómo iniciarse?, por Oriol Barrera

    La práctica del Rollerski

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este segundo artículo explica algunos ejercicios de iniciación.

  • Oriol Barrera, Marcos Cousido,  Fernando Pérez Cabrero y David Vázquez Iglesias encadenaron el pasado mes de julio los 5 grandes puertos de Asturias en rollerski

    EL SURGIMIENTO DE UNA NUEVA MODALIDAD

    Rollerski (I): historia, beneficios y material, por Oriol Barrera

    El corredor y esquíador de montaña leonés nos inicia en esta nueva modalidad deportiva tan extendida en los paises nórdicos. En este primer artículo repasa su historia, el material necesario y los beneficios que puede aportar, específicamente para los corredores por montaña.

  • Correr por la montaña es descubrir la montaña de otra manera.

    CONSEJOS

    Claves para correr sin arriesgar la salud

    Según el VI Estudio 'Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles', el 90% de los corredores españoles no se preparan adecuadamente. “Es necesario seguir medidas básicas de prevención como chequear nuestra salud previamente”, explica el médico Eduardo González Zorzano.

  • Mucho, mucho frío antes de la salida. Primera prueba Copa España Carreras por Montaña 2012.

    CONSEJOS

    ¿Cómo actuar ante una hipotermia?, por César Canales

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. El médico César Canales nos explica qué podemos hacer si estamos ante un caso de hipotermia.

  • Maratón de Espadán 2017

    CONSEJOS

    El antídoto contra los calambres está en el gimnasio, por Nacho Martínez

    El preparador físico de la Unidad de Salud Deportiva del Hospital 9 de Octubre nos acerca las conclusiones de un estudio realizado en el Maratón de Valencia de 2016, así como algunas novedades, mitos y realidades sobre los calambres.

  • NUEVAS TECNOLOGÍAS

    Bienvenido potenciómetro, por Borja Rubio

    Potenciómetro Stryd

    El entrenador Borja Rubio, que participará próximamente en la mesa redonda sobre el potenciómetro dentro del Congreso Internacional de Trail Running, nos explica qué es y por qué su uso se va a extender en el entrenamiento de corredores por montaña.

  • CONSEJOS

    ¿Cómo saber que estamos entrando en hipotermia?, por César Canales

    La corredora Angie Rigo, de la Federación Balear, lucha con el frío en los minutos previos a la salida de la carrera. Primera prueba Copa España Carreras por Montaña 2012.

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Cuáles son sus síntomas? Nos lo explica el médico César Canales.

  • La nieve, uno de los peligros para la hipotermia

    CONSEJOS

    9 claves para prevenir la hipotermia, por César Canales

    La bajada de la temperatura corporal puede provocar la pérdida de consciencia e incluso la muerte y es uno de los peligros a los que tiene que hacer frente el corredor de montaña, habitualmente provisto de poco material. ¿Qué podemos hacer para evitarla antes y durante la carrera? Nos lo explica el médico César Canales.

  • Roberto Ruiz en el Campeonato del Mundo de Raquetas de nieve 2018 de Picos Xtreme, donde fue tercero

    CONSEJOS

    ¿Cómo empezar a correr con raquetas de nieve?, por Roberto Ruiz

    El cántabro, bronce en el reciente Campeonato del Mundo de Raquetas de nieve celebrado en Picos de Europa, nos introduce en una disciplina de gran utilidad y disfrute para todo tipo de corredores.

  • LA GRAN DESCONOCIDA

    Deporte de orientación: ¿pero eso qué es?, por Antonio Martínez

    Antonio Martínez en una carrera de orientación

    Antonio Martínez, subcampeón de Europa de Skyrunning, es uno gran ejemplo de cómo la orientación puede ser una herramienta más que útil para mejorar en las carreras por montaña. En esta entrada nos explica en qué consiste, sus distintas pruebas y nos invita a descubrir a esta gran desconocida.

  • "SI NO TE LO PASAS BIEN, NUNCA MEJORARÁS"

    Así entrena Kilian Jornet

    Kilian Jornet

    “Me llamo Kilian Jornet, tengo 30 años y llevo entrenando 30 años”. Con esta curiosa frase arranca el video con el que el corredor y esquiador de montaña catalán desvela algunas de las claves de su preparación física.

  • Ragna Debats en The Rut 2017

    UNA HISTORIA DE MI VIDA

    ‘Correr por montaña, un estilo de vida que se puede llevar en familia’, por Ragna Debats

    Desgraciadamente, todavía nos resulta sorprendente que una mujer con cargas familiares pueda encontrar tiempo para entrenar, viajar y competir como una deportista de élite. Y más que pueda ganar la Copa del Mundo Ultra, ser 2ª en la combinada y 3ª en la de Sky, como ha hecho en 2017 la holandesa. Ella misma te trae su inspiradora historia.

  • Zapatillas colgadas

    ¿Cómo descansa la élite?

    Luis Alberto Hernando, Gemma Arenas, Crístofer Clemente y Clàudia Galicia nos cuentan cuánto tiempo paran entre temporadas y también cuáles son sus trucos para recargar energías a nivel físico y mental.

  • Corredor subiendo escaleras como entrenamiento

    ENTRENAMIENTO

    Pretemporada y trabajo muscular del tren inferior, por Fabrizio Gravina

    El preparador físico italiano, entrenador entre otros de Óscar y Marc Casal, profundiza en el entrenamiento de la fuerza para preparar el calendario de competiciones.También nos presenta algunas ideas sobre la importancia mantener el ritmo en pendiente.

  • El entrenador Fabrizio Gravina con un corredor en Ergondinámica Clínica Barcelona

    ENTRENAMIENTO EN MONTAÑA

    Fabrizio Gravina: “Las peores carreras son las que te dan más información”

    El entrenador italiano es el preparador de Marc y Oscar Casal, dos hermanos andorranos que han firmado un top10 en la Copa del Mundo de Skyrunning. Nos explica algunas de las claves del entrenamiento, tanto para el élite como para el popular.

  • Pau Capell en meta tras ganar la TDS 2016 (120k).

    REFLEXIONES PERSONALES

    Trailrunning: un deporte de equipo, por Pau Capell

    Me da miedo pensar que haya gente que focaliza sus objetivos con tanta intensidad que olvida lo que realmente les llevará hasta el final de cada meta… Esos son la familia y los amigos; y es que no hay nada mejor que sufrir acompañado.

  • Pere Rullan en Zegama-Aizkorri 2017, en la que tuvo retirarse por lesión

    La individualización del entrenamiento, por Pere Rullan

    El corredor y esquiador balear es además Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte así como el responsable del dirigir a los jóvenes del Centro de Tecnificación de Carreras por montaña de la Federación Catalana (FEEC).

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